Voimme nousta lentoon, aloittaa uuden elämän. Ahdistava arki kääntyy silloin keveäksi. Mieli ei ole enää juuttunut vanhoihin kaavoihin tai surkeuteen, jonka ennen koimme ympärillämme. Tuntuu kuin tapahtuisi ihmeitä. Miia Huitti, työurallaan hienosti menestynyt kauppatieteiden maisteri ja entinen pankinjohtaja, selviytyi elämänkriisistään yksinkertaiselta vaikuttavan keskittymismenetelmän "Paranemisen avain" avulla ja soveltaa nyt tätä menetelmää valmentaessaan muita. Miian elämä tuntui olevan poissa raitelitaan…
Avainsana: stressi
Tangoterapiaa
Argentiinalaisen tangon tanssiminen on tutkimuksissa todettu hyväksi stressin, ahdistuksen ja masennuksen lievittäjäksi. Tangosta on sanottu, että jokainen joka osaa kävellä, oppii tanssimaan tangoa. Voi olla noinkin, mutta kun olen katsonut "Tanssii tähtien kanssa" -veivaamista televisiossa, niin tuntuu, että en voi mitenkään taipua kaikkiin tangon manöövereihin. Toisaalta, onhan olemassa suomalainen tanssilavatango, jossa edetään verkkaisemmin mutta kuitenkin tangomaisesti. Keskitytään musiikin ohella…
Ahdistuksen aika
Vaaleanpunainen taivas pusikon takana. Joulukuiseen ”Kirjoita masennuksesta” - pyyntöön vastasi 22 ihmistä. Jotkut kirjoittivat pitkän tarinan, toiset lyhyen kommentin. Yhteistä näissä on se, että kaikki olivat löytäneet yhden tai useita keinoja auttaa itseään. Selviytymistarinoissa kerrotaan kipeitäkin asioita, mutta niissä on paljon myös valoa. Teen koosteen kirjoituksista maaliskuussa. Yhden tarinan, sen tekijän…
Mindfulness on nyt muotia
Tietoisuustaidoilla (mindfulness) on nyt kysyntää. Sitä käytetään erityisesti stressin hallinnassa. Yritysvalmennuksessakin sovelletaan mindfulnessin periaatteita. Koulutusta järjestetään nykyisin runsaasti eri puolilla Suomea. Mindfulness tarkoittaa meditaatiota. Se voidaan suomentaa tietoiseksi hyväksyväksi läsnäoloksi. Käsitteen otti käyttöön amerikkalainen Jon Kabat-Zinn, joka jalosti 1980-luvun alussa mindfulness-metodin muinaisista buddhalaisista käytännöistä. Vanhoista itämaisista traditioista saatiin siis nykymaailmaan soveltuva meditaatiotekniikka. Liikunnan filosofi, dosentti Timo Klemolan tuore kirja…
Mielen mahti ja solidaarisuuden voima
Pyynikin vaahteroita. Fyysinen kunto ilman henkistä hyvinvointia - se on vain kuori. Keho voi olla näyttävä, trimmattu, notkea ja toimia täydellisesti, mutta jos yhteys ja tasapaino mielen ja kehon väliltä puuttuvat, ihminen ei voi hyvin. Tämän tietää moni omasta kokemuksesta. Sama pätee terveydenhuoltojärjestelmäänkin. Vaikka käytössä olisivat hienoimmat mahdolliset laitteet ja korkeasti…
Runo tyhjentää turhaa päänsisäistä pölinää
Tuoli. Taviunilla, suruissaan vai väsynyt? Kilpaurheilutermiä käyttääkseni runo on hyvää tyhjennysharjoitusta, jopa tehokkaampaa kuin liikunta. Mieli tyhjenee ajatuspuurosta. Hyvä runo on uskomattoman tehokas. Se lataa havaintoja, mielikuvia, mielentiloja ja tunteita tiivistetyssä muodossa. Sillä on runon logiikka, ei yleistä ja yhtäläistä tulkintamallia. Se tulkkiutuu yksilöllisesti, henkilökohtaisesti. Siksi se samanaikaisesti tyhjentää ja täyttää. Tuo uutta vanhojen merkitysten tilalle. Aika ajoin itseään toistava…
Ikkuna iloon ja ihmeeseen
Uutuuskirjassaan Uralilainen ikkuna esseisti Ville Ropponen kertoo pienten kansojen osasta nykymaailmassa. Hän puhuu myös masennuksesta. Sekä omastaan että kansakuntien. Terveellinen masennus vahvistaa. Väite voi tuntua yliampuvalta ihmisestä joka parhaillaan käy läpi stressiä, uupumusta, tyhjyyden tunnetta tai elämäntuskaa. Moni masennusmyllystä selviytynyt kuitenkin tunnistaa siinä jotakin itsestään. Otsikon ikkuna-vertauksen otin Ropposen vastikään ilmestyneestä esikoisteoksesta. Siinä hän kysyy, olemmeko me suomalaiset …
Masennus – mielen tulehdus?
Geenit, jotka syntyivät alun perin suojaamaan esi-isiämme infektioilta arvellaan masennuksen alkulähteiksi, todetaan tämän päivän Hesarin tiedesivulla. Psyko-neuro-immunologinen tutkimus on tärkeää, mutta stressaantunut ja masentunut ihminen tarvitsee paljon muuta: myötätuntoa, lämpöä ja rakkautta. Tutkimuksessa nojaudutaan ajatukseen biologisen, fyysisen kehon ensisijaisuudesta. Tämä on vallitseva nykylääketieteen näkemys, jota lääkeaineisiin nojaava hoitoajattelu kipeästi tarvitsee. Mutta on olemassa toinenkin ihmisen…
Toivon energiaa – uupumus häipyi
Samaan aikaan kun Suomen terveydenhuoltojärjestelmä kärvistelee rahoitus- ja organisaatio-ongelmien kanssa, täydentävien hoitojen suosio vapailla markkinoilla vain kasvaa. Miksi? Yksi syy on toivon energia. Sitä saa terveydenhuoltojärjestelmän palveluista harvoin. Kerron esimerkin. Se on tosikertomus Antista, joka parantui väsymysoireyhtymästä (CFS=chronic fatigue syndrome). Aamu herää arkana. Oli työntäyteinen lokakuu. Pitkien työpäivien päätteeksi Antti rentoutui…
Masennusta vai alakuloa?
Eilen Aamulehdessä lukija kertoi kirjoituksessa "Masennuslääkket vievät sekaisin" huolensa lääkkeiden haitoista. Myös Hesari kirjoitti masennuksesta ja psykoterapian yleistymisestä Kelan ryhdyttyä korvaamaan enemmän terapioita ja illalla vielä televisiosta tuli huumorisävyinen sarja terapiateemalla. Masennus on pinnalla. Lääkkeitä varmasti tarvitaan, kun mieli on niin sairas, että se vaikeuttaa kohtuuttomasti ihmisen elämää. Kärsimystä pitääkin lievittää, mutta lääke ei läheskään aina ole paras ratkaisu. Minullekin tarjottiin…
Jooga ja terveys
Pöytä on katettu helmikuussa 2012 mökillä Narvassa. Uusimmassa Suomen Joogalehden numerossa (1/2012) on kaksi kiinnostavaa kirjoitusta joogasta ja terveydestä. Heidi Viheriälä kertoo elämästään 31-vuotiaana saamansa aivoinfarktin jälkeen. Joogan avulla hän kuntoutui ja ohjaa nyt harjoituksia vammaisryhmille ja vaikuttaa tyytyväiseltä elämäänsä. Virve Repo kuvaa joogan rantautumista Suomeen 1960- ja 1970-luvuilla. Tuolloin käytiin kiivasta…
Meditaatio yleistyy
Meditaatiota ja itämaisia mielen ja kehon hallinnan tapoja on näihin päiviin saakka vierastettu terveydenhuollossamme. Niitä on pidetty jotenkin vanhanaikaisina, muinaisina jäännöksinä, hyödyttöminä vaihtoehtohoitoina. Länsimainen lääketiede ja terveysteknologia kun ovat levittäneet saataville entistä parempia ja tieteellisesti tehokkaaksi osoitettuja hoitoja. Nyt nuo turhiksi arvellut idästä tänne jalkautuneet hiljentymistavat kasvattavat suosiotaan ja erilaisia meditaatiokeskuksia syntyy varsinkin suurimpiin kaupunkeihimme. …