Kategoria: Uupumus & masennus

ahdistuneisuus, masennus, väsymys, uupumus, suru, masennuslääkket, psykoterapia, väsymysoireyhtymä, CFS

Jooga ja masennus – uutta tukimusta

29 tammikuun, 2013

Katse. Tavallisten ihmisten kokemukseen perustuva tieto joogan hyödyistä alkaa saada tieteen tukea. Epäilyt ja vastustus ”huuhaa”- ja ”hörhöhoitoihin” vähitellen lievenee, kun kertyy lisää tutkimusnäyttöä. Aamun Hesari kertoi viime perjantaina julkaistusta joogatutkimusten tuoreesta katsauksesta, meta-analyysista. Tutkimukset etsittiin eri tietokannoista keväällä 2011. Katsaukseen otettiin joogaa koskevat satunnaistetut kontrolloidut kliiniset kokeet (RCT =randomized controlled…

Read More "Jooga ja masennus – uutta tukimusta"

Joogasta apua stressiin ja ahdistukseen

15 tammikuun, 2013

Kolme vedensinistä. Masennuksesta, stressistä ja ahdistuksesta kärsiville tässä tulee hyviä uutisia. Joogan on todettu auttavan oireisiin. Vihdoinkin joogan terveysvaikutusten tutkimus alkaa vilkastua. Tuorein systemaattinen katsaus (Sharma and Heider 2013), tarkastelee 2010 - 2012 julkaistuja tieteellisiä artikkeleita joogan vaikutuksista ahdistuksen hoidossa. Katsauksen 27 tutkimuksesta 19 osoitti joogan merkittävästi vähentäneen ahdistuneisuutta. Viime vuonna…

Read More "Joogasta apua stressiin ja ahdistukseen"

Laulan, hyräilen ja rallattelen

10 marraskuun, 2012

Mistä muualta voi löytää sen laulun,  jota kipeimmin kaipaa kuin itsestään? Laulun lahja on meillä kaikilla. Jokainen lintu visertäää, piipittää ja sirkuttaa sille ominaisella äänellä. Yksi korkealta ja kovaa, toinen tuskin kuuluvasti. Marraskuun metsässä korviin ei kantaudu lintujen liverrystä. Toisin on kesäkuun alussa, kun pikkulintuparvi aloittaa kaikuvan konserttinsa jo aamuyöllä. Laulaa voi myös mielessään – ilman…

Read More "Laulan, hyräilen ja rallattelen"

Ikkuna iloon ja ihmeeseen

4 marraskuun, 2012

Uutuuskirjassaan Uralilainen ikkuna esseisti Ville Ropponen kertoo pienten kansojen osasta nykymaailmassa. Hän puhuu myös masennuksesta. Sekä omastaan että kansakuntien. Terveellinen masennus vahvistaa.  Väite voi tuntua yliampuvalta ihmisestä joka parhaillaan käy läpi stressiä, uupumusta, tyhjyyden tunnetta tai elämäntuskaa. Moni masennusmyllystä selviytynyt kuitenkin  tunnistaa siinä jotakin itsestään. Otsikon ikkuna-vertauksen otin Ropposen vastikään ilmestyneestä esikoisteoksesta. Siinä hän kysyy, olemmeko me suomalaiset …

Read More "Ikkuna iloon ja ihmeeseen"

Masennuslääkkeistä maikkarilla

10 heinäkuun, 2012

Eilen illalla MTV:n kymppiuutiset kertoi asiasta, josta minäkin olen aikaisemmin kirjoittanut. Masennuslääkkeet  eivät ole ongelmattomia. Niihin pitää suhtautua varoen. Toisin sanoen on syytä pohtia tarkkaan niistä itselle saatava hyöty ja mukana mahdollisesti tulevat haitat. Näin raportoitiin MTV-uutisissa: ”Yli 80 prosenttia depressiolääkkeiden tehosta perustuu lumevaikutukseen, väittää Mehiläisen johtava psykologi Aku Kopakkala. Hän kritisoi rajusti masennushoidon nykytuloksia ja arvioi,…

Read More "Masennuslääkkeistä maikkarilla"

Alas syyllisyyden sortovalta!

14 huhtikuun, 2012

Syyllisyyttä voi tuntea, vaikka ei olisi tehnyt mitään pahaa, ei varastanut, lyönyt, loukannut tai  kaltoin kohdellut muita. Ylensyömisestä ja –juomisesta syyllistytään. Liikunnan vähyydestä ja  siitä, että ei ole siivonnut, muistanut lähettää syntymäpäiväkorttia, että ajaa autolla eikä pyöräile.

Rungot vinossa.

Myös sairastumisesta voi syyllistyä tai voi alkaa syyttää  olosuhteita: työpaikkaa, asuntoa, ilmastoa ja muita…

Read More "Alas syyllisyyden sortovalta!"

Masennus koskee kokonaista ihmistä – pari vinkkiä

11 huhtikuun, 2012

Äskettäin (3. ja 5.4.) kommentoin Hesarin masennuslääkekritiikkiä. Nyt masennuslääkkeistä keskustelevat (tämän aamun Hesarissa) kaksi psykiatrian professoria ja yksi dosentti. Yksimielisyyttä lääkkeiden todellisista hyödyistä ei näytä olevan. Kun ihminen kokee ja tuntee paikkansa maailmassa tai jopa omassa elämässään olevan hukassa, avuksi tarvitaan ehdottomasti jotakin syvempää, lämpimämpää ja aidompaa kuin dosentin puolustama tulehdusten hoito tai professorien ajamat mielialalääkkeet. Tähdennän, että en…

Read More "Masennus koskee kokonaista ihmistä – pari vinkkiä"

Lämpö ja luottamus lääkkeenä

5 huhtikuun, 2012

Marjut Lindbergin juttu masennuslääkkeistä tänään Hesarissa kertoo mielenterveyden hoitamisen karusta todellisuudesta. Masennuslääkkeitä käytetään paljon – ja turhaan. Lämpö, luottamus, omana itsenään kuulluksi ja nähdyksi tuleminen parantavat. Mieltä ja kehoa rentotuttavat täydentävät hoidot voivat myös auttaa.   Kuten Lindberg kirjoituksessaan toteaa, on todella hämmästyttävää, että masennuksen hoitoon ja ehkäisyyn ei kehitellä uusia keinoja. Suomessa virallinen terveydenhuolto ei…

Read More "Lämpö ja luottamus lääkkeenä"

Masennus – mielen tulehdus?

3 huhtikuun, 2012

Geenit, jotka syntyivät alun perin suojaamaan esi-isiämme infektioilta arvellaan masennuksen alkulähteiksi, todetaan tämän päivän Hesarin tiedesivulla. Psyko-neuro-immunologinen tutkimus on tärkeää, mutta stressaantunut ja masentunut ihminen tarvitsee paljon muuta: myötätuntoa, lämpöä ja rakkautta. Tutkimuksessa nojaudutaan ajatukseen biologisen, fyysisen kehon ensisijaisuudesta. Tämä on vallitseva nykylääketieteen näkemys, jota lääkeaineisiin nojaava hoitoajattelu kipeästi tarvitsee.  Mutta on olemassa toinenkin ihmisen…

Read More "Masennus – mielen tulehdus?"

Toivon energiaa – uupumus häipyi

25 maaliskuun, 2012

Samaan aikaan kun Suomen terveydenhuoltojärjestelmä kärvistelee rahoitus- ja organisaatio-ongelmien kanssa, täydentävien hoitojen suosio vapailla markkinoilla vain kasvaa.  Miksi? Yksi syy on toivon energia. Sitä saa terveydenhuoltojärjestelmän palveluista harvoin. Kerron esimerkin. Se on tosikertomus Antista, joka parantui väsymysoireyhtymästä (CFS=chronic fatigue syndrome). Aamu herää arkana. Oli työntäyteinen lokakuu. Pitkien työpäivien päätteeksi Antti rentoutui…

Read More "Toivon energiaa – uupumus häipyi"